Kluczem jest zdrowa i wygodna dieta

W okresie przeziębienia i grypy warto pomyśleć o wzmocnieniu układu odpornościowego. Kluczem do sukcesu jest odpowiednio dobrana dieta. Dzięki zastosowaniu w niej naturalnych ?lekarstw? możesz przetrwać zimę bez przeziębienia, a jeśli już Cię dopadnie – szybciej powrócić do zdrowia. Przez zastosowanie ich w swojej diecie możesz podnieść odporność organizmu i cieszyć się zdrowiem.

Imbir ma właściwości rozgrzewające, przeciwzapalne, przeciwbólowe, hamuje rozwój bakterii i wirusów. Płukanka z imbiru łagodzi ból gardła;

Miód podnosi odporność, działa antybakteryjnie, a także pomaga na kaszel;

Czosnek to naturalny antybiotyk. Działa bakteriobójczo i antyseptycznie, wspomaga układ odpornościowy oraz łagodzi objawy grypy;

Ksylitol (cukier brzozowy) – jego roztwór hamuje infekcje górnych dróg oddechowych;

Kwasy tłuszczowe Omega-3 pomagają w zwalczaniu stanów zapalnych oraz stymulują działanie białych krwinek atakujących bakterie. Źródłem kwasów Omega-3 są przede wszystkim tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek oraz orzechy;

Cynk wspomaga działanie układu odpornościowego. Produkty bogate w ten pierwiastek to m.in. jaja, pełnoziarniste płatki, mięso i przetwory mleczne;

Witamina D3 zawarta w tłustych rybach morskich wspomaga układ odpornościowy;

Witamina B1 działa przeciwbólowo. Jej źródłem są produkty pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych i mięso;

Witamina C wzmacnia naczynia krwionośne, dzięki czemu podnosi odporność. Znajdziemy ją w owocach cytrusowych, czarnej porzeczce, kiwi, papryce, brokułach czy pomidorach;