Dieta zrównoważona lub inaczej nazywana dietą zbilansowaną to taka dieta w której dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych składników do jego prawidłowego funkcjonowania. Są to składniki odżywcze, które pomagają w utrzymaniu zdrowej i pięknej sylwetki. Dieta zrównoważona składa się z odpowiedniej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów. Powinna także zawierać niezbędne sole mineralne, witaminy i błonnik.

W diecie zbilansowanej dostosowuje się liczbę i rodzaj posiłków do wymagań i potrzeb danego organizmy. W takiej diecie jemy praktycznie wszystko lecz w odpowiednich ilościach.

Należy także w przypadku takiej diety znaleźć odpowiednią równowagę pomiędzy aktywnością a ilością spożywanych kalorii, co jest niezbędne do utrzymania prawidłowego bilansu energetycznego. W związku z tym taką dietę należy układać indywidualnie w oparciu o piramidę zdrowego żywienia.

Inaczej więc będziemy komponować zbilansowaną dietę dla ludzi chorych, inaczej dla dzieci a inaczej dla ludzi zdrowych. Ponieważ mamy różny styl życia dlatego mamy różne zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze. To samo dotyczy osób o dużej aktywności fizycznej czy chociażby kobiet w ciąży.

Będąc na zbilansowanej diecie musimy zadbać o 3-5 posiłków dziennie oraz odpowiednie ich skomponowanie. Odstępy pomiędzy posiłkami nie powinny wynosić więcej niż 3-4 godziny ponieważ nieregularne spożywanie posiłków przyczynia się do spadku poziomu glukozy we krwi. Ma to duży wpływ na zdolności fizyczne czy też umysłowe.

Co ważne dieta zrównoważona nie wiąże się z odrzucaniem produktów które lubimy. Musimy je tylko mądrze dobrać biorąc pod uwagę ilość spożywanych kalorii.

Pamiętajmy aby jeść posiłki regularnie, bogate w błonnik i skrobię. Nie spożywać zbyt dużej ilości cukrów i soli. Nie przesadzać z tłuszczami oraz używkami. Wybierać produkty bogate w witaminy i składniki mineralne, a co najważniejsze ? nie przejadać się.

Zamawiając dietę zrównoważoną warto skontaktować się z dietetykiem w celu ułożenie diety pod swój styl życia oraz organizm.